มีเหตุผลที่น่าเศร้าที่ทำไมความสุขมักเกิดขึ้นได้ยาก เพราะสมองของเราไม่ได้เชื่อมต่อกันแบบนั้น ในทางกลับกัน สมองของเรามีการพัฒนาเพื่อความอยู่รอด เพื่อปกป้องตัวเอง และเพื่อให้เราปลอดภัย แน่นอน เรามีช่วงเวลาแห่งความอิ่มเอมใจ ช่วงเวลาแห่งความพึงพอใจและความสุข แต่พวกเราหลายคนถูกรบกวนด้วยอารมณ์ด้านลบอย่างต่อเนื่อง เราแค่ติดอยู่ใน “บลาๆ”
เราจะพบความสุขในชีวิต มากขึ้นได้อย่างไร ? เช่นเดียวกับสิ่ง
อื่นๆ ต้องมีการฝึกฝนเพื่อสร้างความสุขอย่างต่อเนื่อง ในแง่หนึ่ง เราต้องรีเซ็ตพื้นฐานของเรา มันไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่นี่คือ 20 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อค้นพบเคล็ดลับในการใช้ชีวิตให้มีความสุขมากขึ้น
1. มุ่งเน้นไปที่การคิดเชิงบวก
หากต้องการค้นหาความสุขในระยะยาว คุณต้องฝึกสมองใหม่จากความคิดเชิงลบเป็นความคิดเชิงบวก ลองทำสิ่งเหล่านี้: ใช้เวลาสักหนึ่งถึงสองนาทีเพื่อมองหาสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ ทำสามครั้งต่อวันเป็นเวลา 45 วัน แล้วสมองของคุณจะเริ่มทำโดยอัตโนมัติ
เลือกบทพูดที่เป็นบวกสำหรับวันนี้ สิ่งที่คุณจะพูดซ้ำๆ กับตัวเอง เช่น “วันนี้ช่างสวยงาม” หรือ “ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่ฉันมี” และเมื่อสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป ใช้เวลาสักครู่เพื่อพยายามมองในแง่ดี อย่าประมาทความสำคัญของการตระหนักถึงสิ่งที่มีค่าในชีวิต
ที่เกี่ยวข้อง: หยุด 8 ความคิดเชิงลบที่ทำให้ผู้ประกอบการมีความสุข
2. ฉลองชัยชนะเล็กน้อย
ชีวิตเต็มไปด้วยขึ้นและลง แต่ในระหว่างนั้นเรามีชัยชนะเล็กน้อยมากมายที่ไม่มีใครสังเกตเห็น ใช้เวลาสักครู่เพื่อเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ เหล่า นี้
คุณได้ตรวจสอบสิ่งที่ต้องทำทั้งหมดในรายการที่ผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่? เย้! ในที่สุดคุณก็เคลียร์อีเมลกว่าพันฉบับที่เต็มกล่องจดหมายของคุณแล้วหรือยัง? วู้ฮู! มีความสุขไปกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ พวกเขาเพิ่มขึ้น!
ที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีในการฉลองชัยชนะเล็กน้อยในเส้นทางสู่การครอบครองโลก
3. ค้นหาความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตของคุณ
งานใช้เวลามากในแต่ละวันของเรา แต่ไม่ควรเป็นเพียงสิ่งเดียวที่เราทำ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามกิจกรรมและความสนใจนอกเหนือจากงานของเรา คุณมีงานอดิเรก? คุณกำลังใช้เวลากับเพื่อนและคนที่คุณรักอยู่หรือเปล่า? คุณได้รับการออกกำลังกาย ? การสร้างสมดุลในชีวิตจะช่วยลดความเครียดและเปิดโอกาสให้คุณได้แสดงออกและสนุกสนาน
ที่เกี่ยวข้อง: สมดุลชีวิตและการทำงานเป็นเรื่องง่าย เพื่อความสำเร็จในการทำงาน รับชีวิต
การไกล่เกลี่ยสติทำงานโดยนำความตระหนักรู้และความสนใจ
ของคุณมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน มันเกี่ยวกับการไม่ตัดสินและยอมรับว่าคุณรู้สึกอย่างไร การฝึกสติหมายถึงการอยู่กับปัจจุบัน ตระหนักรู้ และอยากรู้อยากเห็น การยอมรับสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ช่วยลดความเครียดและช่วยให้เราเห็นสถานการณ์ของสิ่งที่พวกเขาเป็น เราสามารถพบความสงบและการยืนยันในตนเองผ่านการเจริญสติ
ที่เกี่ยวข้อง: สติไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่เป็นกุญแจสำคัญในการเป็นผู้นำที่ดีขึ้น
5. มีความคิดสร้างสรรค์
คุณอาจคิดว่าศิลปินเป็นคนอารมณ์แปรปรวนและซึมเศร้า แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์เป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างความคิดที่มีความสุขมากขึ้น ผู้ที่ใช้เวลาไปกับจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์จะมีความกระตือรือร้นมากกว่าและมีแนวโน้มที่จะมีความรู้สึกถึงความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว กิจกรรมสร้างสรรค์ดังกล่าวอาจรวมถึงการเขียน การระบายสี การวาดภาพ และการแสดงดนตรี
ที่เกี่ยวข้อง: 14 สิ่งที่ไม่มีใครบอกคุณเกี่ยวกับการสร้างสรรค์
6. ยอมรับความไม่สมบูรณ์
พวกเราหลายคนมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ เราปรารถนาที่จะผลักดันตัวเองให้ดีที่สุด แต่เพื่อที่จะเป็นคนที่มีความสุขอย่างแท้จริง คุณต้องยอมรับความไม่สมบูรณ์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ความสมบูรณ์แบบเป็นไปไม่ได้ และการยึดถือตนเองและผู้อื่นตามมาตรฐานเหล่านี้ก็ไร้ประโยชน์ เราจะลงเอยด้วยความรู้สึกผิดหวังเสมอ ยอมรับว่าชีวิตไม่สมบูรณ์และยอมรับว่ามีความงามและความสง่างามอยู่ในความไม่สมบูรณ์นั้น
ที่เกี่ยวข้อง: ความสมบูรณ์แบบเป็นอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อการเพิ่มผลผลิต
Credit : แนะนำ ufaslot888g
